رجيم الماء بالقواعد و الشروط يجب أتباعها لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من فقدان الوزن
رجيم الماء اليومي من أهم و أفضل نظم الرجيم و مع قدوم أيام العيد الأضحى و اختلال نظام الأكل فيجب على الأقل تنظيم شرب الماء بكميات معينة و أوقات معينة لتحقيق أفضل نتائج .
نظام رجيم الماء اليومي :
يعتبر شرب الماء من أهم الطرق السهلة و المتاحة جدا لخفض الوزن فهو قادر على :
- رفع معدل حرق دهون الجسم
- شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة بكمية مناسبة يقلل الشهية لتناول الطعام و يسرع سرعة .
طريقة رجيم الماء الصحيحة :
النسبة الصحية لشرب الماء هي 2 لتر يومياً أي ما يعادل 8 أكواب و يفضل أن تكوم درجة حرارة الماء المتناول هي درجة حرارة الغرفة و يعتبر أفضل أوقتا للشرب هي :
- فور الاستيقاظ مباشرة .
- قبل الأكل بنصف ساعة يجب شرب ما يعادل كوبين من الماء .
- تناوله بشكل تدريجي و على فترات مختلفة من اليوم أى لا يفضل شربه دفعة واحدة .
فوائد شرب الماء :
بجانب قابلية الماء على رفع معدل الحرق فيوجد العديد من الفوائد الأخرى فهو قادر على :
- مد الجسم بالمعادن حيث يحتوى على نسب كثيرة منها.
- يساعد في تقليل الشهية حيث يساعد على ملئ المعدة مما يقلل من نسب الطعام التي يتناولها الشخص.
- يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ .
- يعتبر أحد العناصر المضادة للأكسدة .
- تقليل الإصابة بالإمساك .
- له فوائد مهمة في عملية البول و حماية الكلى و منع الإصابة بحصوات عليها .
الجدول اليومي في رجيم الماء :
اليوم الأول :
يقوم الفرد في اليوم الأول بشرب 10 أكواب من الماء سعة الكوب منهم 200 مل و يتم شربها تدريجياً على مدار اليوم حتى تحقيق النسبة المطلوبة من الشرب و ذلك بالإضافة إلى تناول كميات من الفواكه و الخضروات .
اليوم الثاني :
الالتزام بنفس عدد أكواب اليوم الأول و الالتزام بكميات من الخضروات و الفواكه .
اليوم الثالث:
تناول نفس كمية الماء بجانب شرب عصير التفاح أو ليمون مع أكل خضروات مطهية وفواكه .
اليوم الرابع:
تناول 10 أكواب من الماء و شرب كوب من الحليب منزوع الدسم و فواكه .
اليوم الخامس:
تناول 10 أكواب من الماء و كمية قليلة من اللحم و لا مانع من وجود الفواكه و الخضروات .
اليوم السادس:
شرب 2 لتر من الماء و تناول كميات معتدلة من الطعام و تجنب السكريات .
يفضل طبعاً بجانب شرب الكميات المحددة في شرب الماء ممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي التي لها دور كبير في القضاء على دهون الجسم و تقليل السعرات .
اقرأ أيضاً :