لتقوية الجهاز المناعي.. تعرف على الجرعات المناسبة لسد نقص فيتامين “أ” بالجسم

يعد فيتامين “أ”، أحد أهم الفيتامينات الذوابة بالدهون ، وان وجوده فيتامين “أ” في جسم الإنسان يعد من الأمور الضرورية، ويجب أن لا تقل كمية الفيتامين بالوجبات اليومية عن 10 آلاف وحدة يومية بالنسبة للأشخاص البالغين.

أوضحت استشارية التغذية العلاجية الدكتور سهام سوقية، أن الكمية Quantity التي يجب تناولها من فيتامين “أ”، تبعاً للفئة العمرية كالتالي:

• بالنسبة للأطفال من عمر  6 أشهر إلى عمر 4 سنوات ونصف، يجب تناول 400 ميكروجرام يومياً من فيتامين “أ”.
• الصبي في سن المراهقة، يحتاج لتناول ما يقرب من 900 ميكروجرام يومياً من فيتامين “أ”.
• الفتاة في سن المراهقة، تحتاج لتناول ما يقرب من 700 ميكروجرام يومياً من فيتامين “أ”.
• بالنسبة للرجال، فإنهم في حاجة لتناول كمية 900 ميكروجرام من فيتامين “أ” يومياً.
• بالنسبة للسيدات فإنهن بحاجة إلى تناول ما يقرب من 700 ميكروجرام يومياً من فيتامين “أ”.
• بالنسبة للسيدات الحوامل، فإنهن بحاجة إلى كمية 800 ميكروجرام يومياً من فيتامين “أ”.

تناول كمية زائدة من فيتامين “أ” يؤدي للشعور بالصداع

ويجب عند حالة تناول الأدوية الفموية التي تحتوي على فيتامين “أ” لعلاج حب الشباب، يجب تجنب تناول كمية زائدة من الفيتامين ، كي لا تسبب في الشعور بالصداع، بالإضافة لحدوث بعض التغيرات الجلدية، وقد تؤثر زيادة الفيتامين على وظائف الكبد.

وتابعت استشاري التغذية العلاجية، خلال تصريحاتها الصحفية، أن أعراض نقص فيتامين “أ” تكون كالتالي:

• ظهور بقع بيضاء صغيرة بملتحمة العين بالقرب من الحافة الخارجية للقزحية، وهذا ما يعرف باسم Bitot’s spots .
• حدوث العشى الليلي ، أي عدم الرؤية في الضوء الخافت.
• عمى الألوان.
• مشاكل جفاف العين.
• التهاب العين.
• مشاكل في الجلد مثل حدوث الجفاف أو تشقق الجلد.
• جفاف الشعر.
• ظهور تقرحات في الفم.

أقرا المزيد 600 ألف حالة.. حصيلة إصابات كورونا في العالم وأمريكا في المقدمة